スポーツ医学博士考案!
アルファビクスダイエット!
アルファビクスコラム

アルファビクスはダイエットにおすすめ!メリットや効果など

ゴムバンドダイエットをする女性

「運動が苦手でダイエットが長続きしない…」
「身体に不安があって激しい運動ができない…」
「体力に自信がない…」

以上のような悩みを抱えている方にはアルファビクスダイエットがおすすめです。

今回はそもそもアルファビクスとは何かや、アルファビクスでダイエットをするメリット、ダイエット以外に期待できる効果などを解説します。

またアルファビクスダイエットに興味がある方向けにお得な情報も紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。
 

アルファビクスはダイエットにおすすめ

体重計に乗る女性の足

まずは「アルファビクス」という言葉を聞いたことはあるけど、詳しい内容は知らないという方に向けて「アルファビクスとは何か?」について解説していきます。
 

アルファビクスとは?

アルファビクスはリラックスできる音楽を聞きながら、独自に開発されたゴムバンドを使ってヨガのような動きをするエクササイズです。

1990年に株式会社ジェイ・コミュニケーション・アカデミーがストレスマネジメントのプログラムとして開発したもので「ストレス解消と共にバランスのとれた健康な心身をつくる」ことを目的にしています。

ゴムバンドが運動の補助をしてくれるため、運動が苦手な方や身体に不安をかかえている方でも無理なく筋力アップ効果を期待できます。
 

アルファビクスダイエットがおすすめの理由

ダイエットには食事制限や有酸素運動、筋力トレーニングなど様々な方法があります。

その中でも筋力トレーニングによるダイエットは、食事制限や有酸素運動と比べてリバウンドが少なく、ダイエット後の効果をキープしやすいためおすすめです。

アルファビクスはヨガの動きに加えて独自のバンドを使用するため、バンドの負荷を活かした筋力トレーニングが可能です。

ゆったりとした音楽を聞きながら行っていくため、筋トレが苦手、筋トレはしたことがない、という場合でも、簡単に筋力アップ効果が期待できるのでおすすめしています。
 

アルファビクスダイエットのメリット

ゴムバンドダイエットをする女性

アルファビクスダイエットの主なメリットは以下の2つです。

  • 身体への負担が少ない
  • 運動が苦手でもOK

身体への負担が少ない

アルファビクスダイエットの1つ目のメリットは身体への負担が少ないことです。

激しい有酸素運動や器具等で筋肉に負荷をかける運動ではなく、ストレッチの延長のようなエクササイズで身体に大きな負担をかけることはありません。

そのための、肩や腰、膝などに不安を抱えているような方や体力に自信のない方でも安心してダイエットに取り組むことができます。
 

運動が苦手でもOK

アルファビクスダイエットの2つ目のメリットとしては、運動が苦手でも取り組めるという点です。

速い動きや難しい動きをするものではなく、ゆっくりとした簡単な動きをおこなうエクササイズですので、運動が苦手、最近全く運動をしていないという方でも気軽に始められます。

また音楽を聴きながら色々な動きをするエクササイズですので、ウォーキングのような単調な運動よりも飽きずに続けられます。
 

ダイエット以外に期待できる効果

リラックスする女性
アルファビクスダイエットのメリットについて紹介していきましたが、ダイエット以外にも以下のような効果も期待できます。

  • リラックス効果
  • ストレス解消
  • 自律神経を整える

脳内がリラックスしているときに現れる脳波の波形「アルファ波」をご存知でしょうか。

このアルファ波は「1/fゆらぎ」といわれる一定の周波数の音を聞くことでも現れると言われていて、アルファビクスではこのアルファ波が引き出される音楽を聞きながらエクササイズを行うため、リラックス効果やストレス解消効果なども期待できます。

他にも、心と身体のバランスを整えることで、自律神経が整いやすくなるため、原因不明の体調不良や更年期症状、肩こりなどの改善にもつながることがあります。
 

アルファビクスダイエットを始めるなら

オンラインでダイエットをする女性
アルファビクスでのダイエットに興味はあるけど、どのように始めればいいのかわからないという方も多いかと思います。

そのような方向けにオンラインで完結するおすすめのプログラムがございます。

アルファビクスエクササイズの指導や、太らない身体を作るための食事のアドバイス、ダイエットを継続するためのメンタル面のケアなど専門家がダイエットを総合的にサポートするプログラムです。

「しっかり食べても太らない身体を作りたい」
「身体への負担が少ないダイエットをしたい方」
「運動が苦手でもできるダイエット法を探している方」

以上のような方はぜひアルファビクス無料体験会にご参加ください。今なら体験会参加者にアルファビクスバンドをプレゼントしています。

以下のページからお申し込みができますので、ぜひチェックしてみてください。

>>アルファビクスダイエットのご案内はこちら
 

まとめ

美人女性2人
今回はアルファビクスダイエットのメリットや、ダイエット以外に期待できる効果などを解説しました。

誰でも気軽に始められて効果も期待できるアルファビクスダイエットはおすすめです。

アルファビクスに興味のある方や、効果を期待できるダイエットをしたいという方はぜひ体験会にご参加ください。

体験会に申し込む